Afinal, a luz azul faz mal? Entenda os riscos que ela traz à saúde
Você já parou para pensar em quanto tempo por dia passa diante de telas de celular, computador e televisão? É importante entender se a conhecida luz azul faz mal para a saúde e de que forma ela impacta o nosso organismo.
A luz emitida pelas telas faz parte do que se classifica como luz visível ao olhar humano, a luz responsável pela claridade. Além das telas, a luz azul também é proveniente dos raios solares. Duas das suas principais características são o comprimento de onda curto e o grande volume de energia que possui.
Quais são os riscos trazidos pela luz azul
A luz azul tem um papel importante na regulação do ritmo circadiano de sono-vigília, por sua influência nas células fotorreceptoras da retina. Isso significa que não devemos e nem podemos eliminá-la completamente de nossas vidas. Porém, o excesso de radiação pode trazer danos à saúde.
- O uso prolongado de eletrônicos pode causar cansaço visual e envelhecimento precoce da retina;
- O contato direto com a luz azul diminui a frequência com que a pessoa pisca e, por consequência, torna os olhos fiquem mais secos e irritados;
- Também pode causar, com o passar do tempo, uma inflamação da conjuntiva e da córnea, além de lesões no cristalino do olho;
- Além dos impactos na visão, a luminosidade diminui a produção de melatonina, hormônio produzido pelo organismo e responsável pela regulação do sono.
O que fazer para minimizar os impactos da luz azul?
A presença da luz azul no nosso dia a dia é inevitável, mas é possível adotar medidas que ajudam a reduzir os seus impactos negativos.
- Quando estiver exposto às telas, procure manter uma distância razoável, evite ficar com o rosto muito perto. Também vale a pena ajustar o contraste e a cor para reduzir sua intensidade;
- Se possível, faça a opção por luzes amarelas quentes ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite em vez das luzes brancas de lâmpadas fluorescentes;
- Diminuir o tempo de exposição pode trazer uma maior qualidade de vida e evitar os danos à saúde causados pela luz azul. Uma boa dica é parar de utilizar qualquer tipo de tela pelo menos duas horas antes de ir dormir;
- Tenha uma atenção especial com as crianças, já que elas estão cada vez mais expostas às telas desde os primeiros anos de vida. Procure incentivá-las a fazer brincadeiras que não exijam o uso de telas;
- Para proteger os olhos, a melhor opção de lente para os óculos de grau é aquela capaz de bloquear a passagem de luz azul. É muito importante ouvir um oftalmologista para que ele faça uma avaliação individualizada.
Cuide da saúde de forma integral
Entender se a luz azul faz mal é um importante passo para cuidar melhor da saúde, sobretudo em uma realidade de tantos estímulos e telas.
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Fontes: Universidade de São Paulo (USP) e Ministério da Saúde