O poder da gratidão: ser grato pode beneficiar corpo e mente
A gratidão é vista como um sentimento nobre de reconhecimento a algo que alguém fez por você. O que muitos não sabem é que o poder da gratidão vai muito além do cultivo das boas relações.
Quando somos gratos a alguém, podemos gerar felicidade a essa pessoa e também a nós mesmos. É uma forma de recompensar a generosidade e manter relações saudáveis. O poder da gratidão pode ir além e também ser um poderoso remédio para o cérebro. É o que mostra uma pesquisa realizada na Harvard Medical School, nos Estados Unidos.
O poder da gratidão em nosso cérebro
No momento em que expressamos gratidão, duas partes do cérebro são ativadas: pré-frontal medial ventral e o córtex na porção dorsal. As áreas estão envolvidas em percepções de recompensa, moralidade, interações sociais positivas e capacidade de entender o outro.
Os estudos também demonstraram que o poder da gratidão passa pelo fortalecimento dos vínculos entre pessoas, além de promover a resiliência, reduzir o estresse e prevenir a depressão.
Os benefícios da gratidão impactam a mente de forma bem direta, mas também colaboram para a saúde do organismo de maneira ampla. Um exemplo é o aprimoramento do sistema imunológico, além de uma tendência à redução na pressão arterial.
Como desenvolver a gratidão: 3 dicas de ouro
Se o poder da gratidão é tão grande, por que não somos todos tão gratos a quem faz parte do nosso convívio? Existem alguns caminhos para desenvolver a gratidão como algo mais natural na nossa rotina.
- Anote e tire fotos de coisas que despertam em você o sentimento de gratidão: registrar as pessoas e as situações que fizeram você se sentir grato é uma forma de estimular o cérebro a tornar essa prática algo mais rotineiro, quase como um remédio diário para o corpo e a mente.
- Seja grato às pessoas que estão no seu dia a dia: existem indivíduos que fazem parte da nossa rotina, mas que não recebem tanta atenção quanto poderiam. Já pensou em tirar alguns segundos ou minutos do seu dia para olhar nos olhos do funcionário da padaria e demonstrar gratidão a ele?
- Escreva elogios para pessoas queridas: sabe aquele parente ou amigo muito querido? Você já parou para pensar se demonstra o seu afeto por ele regularmente? Escrever um elogio para essa pessoa é um gesto poderoso, que fortalece o vínculo e engrandece o sentimento de carinho que há entre vocês.
Desenvolva o poder da gratidão em sua vida
Você imaginava que o poder da gratidão era tão grande? Os benefícios para o corpo, a mente e as relações interpessoais estão comprovados pela ciência.
Não é exagero afirmar que ser grato no dia a dia é um dos hábitos saudáveis que devemos adotar em nome de uma vida mais saudável e longeva. Para mais dicas sobre bem-estar e saúde, vale conferir os outros conteúdos disponíveis no blog do Laboratório Cella.