Esgotamento mental: como identificar que ele está se aproximando
O esgotamento mental pode atingir pessoas de diferentes faixas etárias e características. Cuidar da mente é um dos pilares da saúde integral, por isso devemos ter atenção aos sinais que o nosso cérebro nos envia.
A grande maioria das pessoas tem uma rotina atribulada e repleta de afazeres, sejam eles profissionais ou pessoais. Com isso, o cérebro pode se cansar e, quando isso atinge um nível exagerado, chegamos ao esgotamento mental.
O que leva ao esgotamento mental?
A sensação de esgotamento mental pode surgir a partir de uma combinação de fatores. Veja abaixo alguns dos mais conhecidos:
- Rotina de sono desregulada;
- Falta de rotina;
- Isolamento social;
- Falta de atividade física regular;
- Excesso de trabalho e uso de telas;
- Pressão para cumprir prazos;
- Conflitos interpessoais;
- Pouco tempo para descanso, lazer e contato com a natureza;
- Falta de autoconhecimento;
- Consumo de álcool, cigarro e drogas estimulantes.
(Leia também: Como cuidar da saúde mental: a importância de olharmos para dentro)
5 sinais de alerta que indicam esgotamento mental?
Não basta conhecer os fatores que levam ao esgotamento mental. É preciso compreender como o nosso cérebro indica que chegou ao limite. Quando não há uma abordagem pronta e adequada, a pessoa pode desenvolver quadros mais complexos e transtornos mentais como ansiedade e depressão.
Para identificar e tratar rapidamente a exaustão mental, vale prestar atenção nos seguintes sinais de alerta.
- Dores musculares: embora o esgotamento mental afete fundamentalmente o cérebro, todo o corpo pode ser impactado. Quando uma pessoa sente dores e tensões musculares que não têm explicação evidente, pode ser um sinal de exaustão mental.
- Dificuldade de se concentrar: a cada dia que passa, somos mais estimulados a sermos multitarefa. Porém, o nosso cérebro não tem a capacidade de executar várias atividades ao mesmo tempo e pode se desgastar progressivamente. A dificuldade em se concentrar pode ser um sinal de que a mente não está nas melhores condições.
- Irritabilidade: quando o cérebro está sobrecarregado, as áreas responsáveis por emoções, comportamentos sociais e concentração podem ser impactadas negativamente. Isso leva à falta de tolerância a incômodos, o que causa raiva e agressividade.
- Pouco autocuidado: à medida que a mente fica muito cansada, pode haver perda de autoestima. Com isso, a pessoa deixa de se dedicar aos cuidados pessoais e tem menos disposição para fazer atividades que lhe trazem bem-estar.
- Adoecimento frequente: o esgotamento mental pode ser identificado também por meio de adoecimentos recorrentes que surgem sem causa aparente. Quando a mente não está em suas melhores condições, todo o organismo pode responder de forma negativa e se tornar mais vulnerável.
Cuide da mente a da saúde de forma integral
O esgotamento mental pode surgir quando menos se espera. Cuidar do bem-estar e da saúde física e mental é muito importante para uma vida mais plena e longeva.
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Fonte: Ministério da Saúde
