Cuidados com a saúde no verão: 7 dicas fundamentais
Você sabe quais são os principais cuidados com a saúde no verão? Já no clima de fim de ano, devemos somar algumas dicas importantes ao nosso planejamento de lazer.
No post de hoje, contamos quais são os cuidados com a saúde no verão que são considerados essenciais. Se você estiver atento a todos eles, certamente poderá curtir sem sustos a estação mais quente do ano. Confira as nossas dicas a seguir!
1- Projeta bem a pele
A maioria das pessoas sabe que o protetor solar deve ser um companheiro inseparável durante o verão. Mas o que nem todos entendem é a necessidade de reaplicar o filtro solar a cada três horas. O tempo pode ser ainda menor quando a pessoa entra no mar ou na piscina.
2- Não subestime o sol
Essa dica também poderia ser: não superestime o protetor solar. Aquele sol bem forte que costumamos chamar de “sol do meio-dia” está presente em vários momentos do verão.
A dica é evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, por mais que pareça um intervalo muito grande. Ficar muito tempo sob a radiação solar intensa pode levar a desidratação, queda de pressão, entre outros problemas.
3- Se mantenha muito bem hidratado
Durante o verão, as altas temperaturas fazem com que o nosso corpo perca água com mais facilidade. É natural que a gente sinta mais sede, mas a dica é não maneirar na hidratação. Beba bastante água para se manter com disposição para aproveitar bem os dias de calor.
4- Cuide bem da alimentação
E por falar em hidratação, você sabia que os alimentos que escolhemos também podem contribuir? Frutas como melancia, melão e abacaxi são ricas em água, por isso devem ser vistas como excelentes opções para o verão.
Uma dica adicional é optar por alimentos leves para se manter disposto para curtir os dias mais quentes. Tenha atenção ao comprar peixes frescos, pois eles precisam estar permanentemente refrigerados para não serem contaminados.
5- Use o ar-condicionado com moderação
O ar-condicionado parece uma verdadeira bênção nos dias mais quentes, mas ele pode trazer prejuízos à nossa saúde. Os efeitos nocivos do aparelho sobre as vias respiratórias são significativos, por isso a dica é não ficar muito tempo sob o ar-condicionado forte.
Para se aliviar contra o calor, é mais saudável deixar portas e janelas abertas para o ar circular e utilizar um ventilador.
6- Não dê chance aos mosquitos
O verão é a época do ano em que os mosquitos mais se proliferam e ameaçam a nossa saúde. Felizmente, há muitas formas de nos protegermos, basta um pouco de atenção.
Em primeiro lugar, adote medidas preventivas para que a sua casa não seja um abrigo desejável para os mosquitos. Observe bem as áreas que podem reter água e encontre meios de evitar que isso aconteça.
Outra iniciativa recomendável é utilizar um repelente, tanto para evitar as doenças quanto o simples incômodo das picadas e coceiras.
7- Vai viajar? Se prepare antes
Caso você vá fazer uma viagem com a família, vale a pena parar por alguns minutos para verificar as condições do seu destino. Quais são as condições climáticas? Existe maior risco de determinada doença? Em alguns casos, é preciso tomar uma vacina ou levar um medicamento específico para se prevenir.
Curta o verão sem descuidar da saúde
Agora que você sabe quais são os principais cuidados com a saúde no verão, vale a pena também se preparar de mais uma forma para curtir bastante. Os seus exames estão em dia? Será que o seu corpo está realmente pronto para encarar o calor intenso e a rotina de sol e desgaste físico? Para manter os exames em dia, conte com o Laboratório Cella, referência em análises clínicas em Sorriso (MT) e região!
Fontes: Ministério da Saúde