Gases frequentes: como minimizar o problema e aliviar o desconforto?
Ter gases frequentes por diferentes razões é motivo de preocupação para milhões de pessoas. Por ser um problema relativamente comum, fica difícil identificar os casos em que devemos nos preocupar e quando os gases são somente uma questão passageira.
Se você costuma ter gases frequentes, é importante compreender melhor o que pode desencadear essa reação no nosso organismo e como minimizá-la.
Por que temos gases?
A produção de gases é uma reação natural do nosso organismo. Na maior parte das vezes, a flatulência é causada por carboidratos que não são quebrados na passagem pelo estômago durante o processo de digestão. Como o intestino não produz as enzimas necessárias para digerir os carboidratos, eles são fermentados por bactérias que vivem nesse órgão. Esse processo é responsável pela maior produção e liberação de gases.
Os gases também podem estar relacionados a condições específicas de saúde, tais como intolerância à lactose ou síndrome do intestino irritável. A herança genética também influencia a frequência com que temos episódios de gases.
Em geral, dietas ricas em fibras e carboidratos também contribuem para uma produção mais acelerada de gases.
Alguns alimentos, tais como leguminosas como feijão, ervilha e amendoim, favorecem a formação de gases no intestino, assim como sucos muito açucarados.
Dicas para reduzir a produção de gases
Gases frequentes são um problema para milhões de pessoas. Em vez de tratar o tema como tabu, vale a pena adotar medidas que ajudam a reduzir a flatulência. Confira algumas dicas valiosas:
- Entenda o seu organismo: certos alimentos podem ser fatores que desencadeiam episódios de gases, por isso cada pessoa deve entender os seus próprios gatilhos e buscar minimizá-los.
- Caminhe mais: andar é uma atividade simples e saudável que favorece os movimentos intestinais e evita o acúmulo de gases.
- Beba bastante líquido: se manter bem hidratado é outra maneira de manter o intestino ativo.
- Evite falar muito durante as refeições: quanto mais falamos enquanto estamos comendo, mais ar engolimos e, por consequência, mais gases são produzidos pelo organismo.
Gases em excesso: quando devemos nos preocupar?
Quando a frequência dos gases aumenta demais, é importante ter atenção e buscar compreender as causas.
Existem casos em que o excesso de gases, acompanhado por diarreia ou prisão de ventre, tem relação direta com intolerâncias alimentares, tais como intolerância à lactose e ao glúten. É recomendável fazer exames para detectar possíveis intolerâncias, pois episódios agudos de gases podem causar dores e outros problemas.
Doenças do aparelho digestivo também podem estar associadas ao excesso de gases. Por isso, é muito importante investigar os órgãos responsáveis pela digestão para que se tenha o diagnóstico correto.
Aprenda muito mais sobre vida saudável
Sofrer com gases frequentes pode servir como alerta para termos mais atenção à saúde de modo geral. Bons hábitos de vida contribuem para que o organismo funcione melhor em todos os sentidos.
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Fonte: Ministério da Saúde