Intestino e cérebro estão intimamente relacionados: entenda por quê
Você sabia que intestino e cérebro possuem muitas conexões entre si? Embora estejam distantes dentro do corpo humano, os dois órgãos estão ligados de diferentes formas e possuem uma relação de interdependência.
Cuidar da saúde mental é também uma forma de manter o intestino bem preservado. Da mesma forma, prestar atenção no que comemos também pode influenciar positivamente o nosso equilíbrio mental e emocional
Intestino, o nosso “segundo cérebro”
Muitos especialistas definem o intestino como “segundo cérebro”. A definição técnica é “sistema nervoso entérico”, mas a ideia por trás desse conceito está na própria composição do intestino, que possui nada menos do que 100 milhões de neurônios, uma enorme rede de células nervosas que revestem o trato digestivo.
Outra importante semelhança entre intestino e cérebro é a produção de neurotransmissores. Em nosso intestino, são produzidos mais de 30 tipos destas moléculas sinalizadoras associadas ao cérebro. Um exemplo bastante conhecido é a serotonina, neurotransmissor fundamental para a regulação do humor e do bem-estar.
A comunicação entre intestino e cérebro
A ampla rede de neurônios presente no intestino facilita a comunicação constante com o cérebro. Por meio do nervo vago, a base do cérebro se liga ao intestino e troca milhões de mensagens com o órgão, com o envio e o recebimento dos mais diversos estímulos.
Sabe aquele “friozinho na barriga” que surge antes de um momento importante? Ele é um exemplo desta comunicação entre intestino e cérebro.
Os dois órgãos também têm outra forma de contato: a microbiota intestinal. Como muitas das bactérias presentes no intestino vivem em volta do órgão, elas se conectam com facilidade às células nervosas e imunológicas. Com isso, o intestino está sempre atento às sinalizações de estresse, ansiedade, felicidade e de outras emoções que vêm do cérebro.
Intestino e cérebro: boa alimentação faz toda a diferença
Quem deseja ter mais equilíbrio mental e emocional deve ter especial atenção ao que inclui na sua dieta. A relação entre intestino e cérebro faz com que as escolhas alimentares tenham um impacto direto sobre a nossa mente.
Alguns alimentos contribuem para o equilíbrio do organismo. Em geral, recomendam-se aquelas opções in natura, ou seja, que passam por poucos ou por nenhum processo industrial.
Frutas, legumes, verduras, hortaliças, grãos integrais, carnes magras e peixes, ovos, feijão e produtos lácteos desnatados estão entre as boas escolhas que podem ser feitas. Também é positivo consumir fontes de gorduras boas, tais como castanhas, sardinha e azeite.
Vale destacar que cada organismo tem características únicas, por isso é recomendável consultar um especialista para estabelecer a melhor dieta em cada caso.
Cuide bem da sua saúde em todos os aspectos
O nosso organismo é muito rico e complexo, com uma infinidade de conexões e processos acontecendo a todo momento. Para manter essa supermáquina em pleno funcionamento, é importante adotar bons hábitos de vida.
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Fontes: World Gastroenterology Organisation e Ministério da Saúde