Como cuidar da saúde mental: a importância de olharmos para dentro

A sua mente e o seu emocional estão em equilíbrio? Você já parou para pensar nisso no seu dia a dia? Entender como cuidar da saúde mental é um ponto a ser encarado por todas as pessoas, independentemente do seu perfil ou da sua idade.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP) demonstra que a saúde mental é um tema urgente no Brasil. O país está entre aqueles que têm maiores índices de pessoas ansiosas (63%) e depressivas (59%).

No cenário global, a preocupação também é crescente. O Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS, publicado em 2022, mostrou que 1 bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental em 2019.

Afinal, como cuidar da saúde mental para não entrar nestas graves estatísticas?

Confira algumas dicas valiosas.

1- Faça uma reflexão sobre diferentes áreas da sua vida

Um dos aspectos fundamentais para melhorar a saúde mental é praticar o autoconhecimento. Cada pessoa tem gatilhos próprios que desencadeiam situações desagradáveis e transtornos psicológicos.

É recomendável que você procure entender a sua realidade atual, tanto profissionalmente como nos relacionamentos pessoais. Também é importante se conscientizar a respeito de traumas passados e buscar maneiras de conviver melhor com eles.

2- Cuide bem do seu corpo

Engana-se quem imagina que exista uma separação entre corpo e mente. O nosso organismo está todo interligado, por isso os cuidados que temos da cabeça aos pés fazem toda a diferença para a saúde mental.

Dentre os cuidados que devemos ter com o corpo, podemos destacar a prática regular de atividades físicas, a adoção de uma dieta equilibrada e a eliminação de vícios como álcool e cigarro.

3- Mantenha relacionamentos saudáveis

Pessoas são, acima de tudo, seres sociais, ou seja, as relações interpessoais são um aspecto essencial da nossa existência.

Considerando que temos de nos relacionar com outras pessoas, a dica é buscar formas de tornar essas relações mais saudáveis. Vale a pena buscar formas de manter o contato com familiares e amigos queridos, uma boa conversa pode ser um santo remédio mais poderoso do que podemos supor.

4- Valorize a ajuda profissional

Algumas medidas de fortalecimento da saúde mental podem ser tomadas de forma individual, mas não devemos abrir mão da ajuda de profissionais, tais como terapeutas, psicólogos e, em alguns casos, de psiquiatras.

A partir da avaliação de um profissional especialista em saúde mental, você poderá adotar iniciativas que serão mais efetivas para melhorar o seu quadro.

Janeiro Branco: o mundo pede saúde mental

A saúde mental é tema central do primeiro mês colorido do ano, o Janeiro Branco. O movimento social acontece anualmente com o objetivo de promover a conscientização em torno da saúde mental e emocional das pessoas.

O mês de janeiro foi escolhido por simbolizar a transição entre ciclos, enquanto a cor branca representa “folhas ou telas em branco” sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças que projetamos para o novo ciclo.

Para que a humanidade seja mais saudável de forma ampla, é importantíssimo que exista um olhar cuidadoso para a saúde mental.

O Janeiro Branco promove palestras, oficinas, cursos, workshops, caminhadas, rodas de conversa e outras iniciativas para promover a conscientização em torno da saúde mental.

Para conhecer mais sobre o projeto, vale conferir o site www.janeirobranco.com.br

Fonte: Ministério da Saúde